氣血不足 氣血不足怎么調理好

　　氣血不足

　　奶水不足其實是因為很多的原因引起的，要解決奶水不足的問題得解決根本，那么氣血不足會引起奶水不足嗎?

　　氣血不足可以導致奶水不夠。產后媽媽若是素體氣血虛弱，復因產時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產后乳汁甚少或全無。

　　注意產后寶媽補氣血之前，要懂得“補前要清”，如果身體燥熱火旺，應當清熱之后補。另外，為了更好地幫助身體吸收營養，在補氣血的同時應該健脾養胃。從中醫的角度來說，補之前一定要先調理，只有臟腑功能調理好了，才能更好地吸收。

　　女人氣血不足怎么調理

　　氣血不足的癥狀

　　1、眼睛，最明顯的表現就是眼睛，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　2、皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

　　反之，夏季氣血不足的人皮膚癥狀有皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　3、頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭發癥狀有頭發干枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉等。

　　4、手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的癥狀。

　　5、青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年后。這類人體質弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等癥。

　　6、牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮是夏季氣血不足癥狀，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體在走下坡路，衰老正在加快。

　　7、睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的癥狀。

　　8、運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，這類人屬于氣血不足人群，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　氣血不足的原因

　　1、先天性的，主要是出生之前營養不足,在胎兒期就以行成了

　　2、后天補充不足，本來先天足，但是由于偏食，蛋白質攝取過多，體育鍛煉太少導致的。

　　3、思想壓力太多，心情抑郁導致氣血不足。

　　4、冬季不注意防寒，夏天待在空調房不注意運動。

　　5、失血過多后不進行補充，同時進行運動，營養沒有達到。

　　氣血不足該怎么調理

　　氣血不足食療法

　　多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

　　少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

　　烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品

　　血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

　　多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

　　補氣血的食譜

　　1、烏雞補血湯

　　原料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各適量。

　　做法：將烏雞宰殺，去毛和內臟，洗凈;將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

　　功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

　　2、當歸紅棗煲排骨

　　原料：排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片各適量。

　　做法：排骨用水洗凈，放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調味品即可。

　　功效：枸杞可補腎，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

（責任編輯：媛媛）